Solakka Media

Antin tarina

Kärsivällisyys palkitaan – vaikka taas viikko ilman painon tippumista

Painonhallintamatka ei aina etene suoraviivaisesti. Antin tarinassa vaakalukema yllätti jälleen, mutta päämäärä pysyy kirkkaana – ja juuri siinä piilee oppi, joka kannattaa jokaisen muistaa.

Solakka Vlog

Solakka Vlog #3: Seitsemän viikkoa takana – paino 121,9 kg ja matka kohti 99 kiloa jatkuu

Seitsemän viikkoa takana ja vaakalukema jatkaa laskua. Miten selkeä tavoite, pätkäpaasto ja uudet rutiinit muuttavat arkea? Lue, millaisia oivalluksia matka kohti 99 kiloa on jo tuonut mukanaan.

Uutinen

Omega-3 ja sydämen terveys – paljonko kalaa suomalaisen miehen pitäisi syödä?

Omega-3 tukee sydämen terveyttä ja ehkäisee sairauksia. Suomalaisen miehen tulisi syödä kalaa 2–3 kertaa viikossa – tiedätkö, paljonko saat itse?

Antin tarina

Painonpudotus etenee – tänään vaakalukema 121,9 kiloa

Painonpudotus etenee – vaakalukema tänään maanantaina 15.9.2025 121,9 kg. Pian painoni on alle 120 kg, ja se tarkoittaa, että yli 10 kiloa on takana. Pitkäjänteinen muutos kohti 99 kiloa vuoden 2027 heinäkuun loppuun mennessä.

Uutinen

Onko olut oikeasti pahin vihollinen keskivartalolle? Asiantuntija kertoo totuuden

Onko olut oikeasti keskivartalolihavuuden suurin syyllinen vai vain yksi monista tekijöistä? Artikkeli pureutuu myytteihin, kaloreihin ja asiantuntijoiden vinkkeihin, jotta tiedät, miten olut vaikuttaa painonhallintaan ja terveyteen.

Uutinen

Kävele enemmän – yksinkertaisin tie kohti kevyempää ja stressittömämpää arkea

Kävely on yksinkertainen mutta tehokas tapa polttaa rasvaa ja vähentää stressiä. Lue, miten aamukävely, portaiden valitseminen ja iltakävely voivat muuttaa arkeasi kevyemmäksi ja energisemmäksi.

Antin tarina

Miksi paino ei laske, vaikka teen kaiken oikein? – Solakka Vlog #2

Painonpudotus ei ole aina suoraviivaista. Solakka Vlogissa Antti kertoo, miksi vaaka ei liiku, vaikka syöminen ja liikunta ovat kunnossa, ja miksi juuri nyt on tärkeintä uskoa prosessiin.

Uutinen

Enemmän auringonvaloa – kehon unohtunut supervoima

Aurinko lisää testosteronia, tukee kilpirauhasta ja tuottaa D-vitamiinia. Näin selviät Suomen pitkästä ja pimeästä talvesta ilman valon puutteen vaikutuksia.

Vinkki

Tee voimaharjoittelua – lihakset tukevat hormoniterveyttä

Tee voimaharjoittelua – lihas ei ole vain ulkonäköä varten. Jo kahdesti viikossa tehty treeni tukee hormoniterveyttä, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja lisää testosteronia.

Uutinen

Uusi tutkimus: Pätkäpaasto voi parantaa insuliiniherkkyyttä jo kahdessa viikossa

Pätkäpaasto voi parantaa insuliiniherkkyyttä jo kahdessa viikossa. Lue, miten se tasaa verensokeria ja tukee painonhallintaa.

Vinkki

Laske tulehdusta – näin saat kehosi takaisin tasapainoon

Krooninen tulehdus nostaa kortisolia, häiritsee kilpirauhasta ja vaikeuttaa rasvanpolttoa. Näillä vinkeillä sammutat tulehduksen ja tuet hyvinvointiasi.

Vinkki

Panosta uneen – miksi hyvä uni on painonhallinnan salainen ase

Uni on painonhallinnan salainen ase. Huono yö voi kasvattaa nälkää ja viedä energiaa, mutta pienillä muutoksilla unen laatua voi parantaa huomattavasti. Lue, miksi uneen panostaminen kannattaa.