Antin tarina
Solakka vlog #1: Kuusi viikkoa muutosta – fiilikset nyt
Kuusi viikkoa muutosta: paino -8 kg, uni parempaa ja arki energisempää. Solakan tarina jatkuu kohti tavoitetta 99 kiloa vuonna 2027.
Uutinen
Painonhallinta ei ole aina lineaarista – miksi vaaka näytti plussaa 1.9.2025?
Vaaka näytti yllättäen plussaa, vaikka arki sisälsi enemmän liikuntaa ja terveitä valintoja. Mistä painon nousu johtui – ja miksi kyse ei silti ole takapakista vaan tärkeästä oppitunnista painonhallinnassa?
Uutinen
Kookossokerin terveysvaikutukset – parempi vaihtoehto vai pelkkä harha?
Kookossokeria markkinoidaan terveellisenä vaihtoehtona, mutta tutkimusten mukaan se on lähes samaa kuin valkoinen sokeri. GI-arvo on hieman pienempi, mutta terveysriskit samat. Käytä kohtuudella – jos ollenkaan.
Uutinen
Vähennä stressiä – näin kortisoli sabotoi painonhallintasi
Liiallinen stressi ja kohonnut kortisoli voivat sabotoida painonhallintasi. Katso, miten syvä hengitys, luonnossa liikkuminen ja rentouttavat harjoitteet auttavat vähentämään stressiä ja tukevat painonhallintaa.
Vinkki
Paranna suolistosi kuntoa – näin tuet laihtumista ja hyvinvointia
Epäterve suolisto nostaa tulehdusta, kortisolia ja insuliiniresistenssiä – ja tekee laihtumisesta vaikeampaa. Vältä prosessoituja ruokia ja sokeria, panosta kuituihin, fermentoituihin tuotteisiin sekä laadukkaaseen proteiiniin.
Vinkki
Syö enemmän proteiinia – näin kiihdytät rasvanpolttoa ja hallitset painoa
Proteiini on ylivoimainen makroravinne rasvanpolttoon. Se lisää kylläisyyttä, kuluttaa kaloreita ruoansulatuksessa ja parantaa insuliiniherkkyyttä. Lue, miten saat sitä tarpeeksi.
Antin tarina
Päivittäisen aamukävelyn terveyshyödyt – vain 15 minuuttia voi pidentää ikää
Jo 15 minuutin päivittäinen kävely parantaa terveyttä ja voi pidentää ikää. Kävely laskee verenpainetta, tehostaa aineenvaihduntaa, vahvistaa lihaksia ja parantaa unen laatua. Noin 7 000 askelta päivässä riittää tuomaan suurimmat hyödyt.
Vinkki
Keto-ruokavalion hyödyt – kenelle se sopii ja voiko siitä tulla elämänmittainen ruokavalio?
Keto-ruokavalio voi tuoda nopeita tuloksia painonpudotuksessa ja verensokerin hallinnassa. Mutta kenelle keto sopii ja voiko siitä tulla elämänmittainen ratkaisu? Tutkimukset kertovat hyödyt ja haasteet.
Uutinen
Pysyvä laihtuminen syntyy elämäntapamuutoksista – lääkkeet eivät ole oikotie onneen
Ozempic ja muut laihdutuslääkkeet houkuttavat, mutta pysyvä laihtuminen syntyy vain elämäntapamuutoksilla – syömisellä, liikunnalla ja unella.
Antin tarina
Antin matka kohti 99 kiloa jatkuu – paino tippui viikossa 2,3 kiloa!
Antin painonpudotusprojekti eteni vauhdilla tällä viikolla. Liikunnan lisääminen arkeen toi selkeän muutoksen. Tulokset näkyvät vaa’alla nopeammin kuin moni uskoo.
Solakka
Tavoitteiden saavuttaminen ja onnistuminen – näin rakennat polun kohti pysyvää muutosta
Tavoitteiden saavuttaminen vaatii selkeän suunnitelman, aikataulun ja arjen rutiinit. Solakka Media näyttää, miten pysyvä painonhallinta onnistuu. Ei lupauksin, vaan todistein.
Vinkki
9 tapaa korjata hormonitasapaino – helpompi rasvanpoltto yli 40-vuotiaana
Moni yli 40-vuotias syyttää ikää painonnoususta, mutta syy löytyy usein hormoneista. Lue, mitkä 9 asiaa palauttavat hormonitasapainon ja tekevät laihtumisesta helpompaa.