Vinkki
Kolme helppoa vaihtoa arjen ruokiin voi parantaa terveyttä ja auttaa painonhallinnassa yllättävän paljon. Korvaa valkoinen pasta, maustettu jogurtti ja vaalea leipä ravitsevammilla vaihtoehdoilla – ilman makuelämyksistä tinkimistä.
Uutinen
Maailman huippuvalmentaja Jeff Cavaliere paljastaa Diary of a CEO -haastattelussa viisi tärkeintä oppiaan: kurinalaisuus voittaa motivaation, ravinto ratkaisee rasvanpolton, viisi avainliikettä tukee pitkäikäisyyttä ja kehonhuolto sekä oma ”miksi” varmistavat pysyvät tulokset.
Uutinen
Uni voi olla painonpudottajan salainen ase – tai pahin vihollinen. Tutkimukset osoittavat, että univaje lisää nälkää, makeanhimoa ja arjen laiskuutta. Näillä vinkeillä nukut paremmin ja laihdut tehokkaammin.
Antin tarina
Paino nousi 200 grammaa viikossa, mutta kolmen viikon saldo kertoo muuta – kilo viikossa putoaa, ja olen täydellisesti aikataulussa pysyvään painonpudotukseen.
Vinkki
Opi viisi vinkkiä nälän hallintaan 16:8-pätkäpaastossa. Miksi vatsan kurninta ei ole vaarallista ja miten urheilija voi sovittaa paaston treeneihin.
Vinkki
Retkahdus ei ole epäonnistuminen – vaan tilaisuus oppia. Näin palaat nopeasti parempiin elämäntapoihin ja jatkat matkaa kohti tavoitteitasi.
Vinkki
Tottumukset ohjaavat suurta osaa päivittäisestä elämästämme. Lue, miten aivosi voidaan ohjelmoida luomaan pysyviä, terveellisiä rutiineja tieteeseen perustuvilla keinoilla.
Uutinen
Viisi virhettä, jotka estävät solakoitumista – ja viisi toimivaa keinoa, joiden avulla onnistut tekemään pysyvän elämäntapamuutoksen.
Vinkki
18:6-pätkäpaasto voi muuttaa kehosi toimintaa tehokkaasti. Tässä viisi tutkittua hyötyä, joita saat, kun annat kehollesi aikaa levätä ja palautua ruokailujen välillä.
Vinkki
Kaikki eivät laihdu samalla tavalla. Tässä viisi tutkittua ja toimivaa keinoa solakoitua – pätkäpaasto, kalorivaje, karppaus, kasvisruoka ja liikunta.
Antin tarina
Antti Liinpää kertoo kolmannesta punnituksesta uuden elämänmuutoksensa keskellä. 125,2 kiloa – tulos, joka kertoo onnistuneesta pätkäpaastosta ja kevyemmästä syömisestä.
Vinkki
Haluatko eroon sokerikoukusta? Tässä kolme selkeää sääntöä, joiden avulla aloitat sokerittoman elämän ilman stressiä. Opi, miten selviät makeanhimoista ja rakennat terveemmän arjen jo ensimmäisen viikon aikana.
